Quelles incidences les modifications des limites de mes zones de fréquence cardiaque (FC) ont-elles sur mon plan d'entraînement sur 7 jours ?

Lorsque vous modifiez votre FC maximale ou l'étendue de vos zones FC, votre programme d'entraînement se met à jour et fixe de nouveaux objectifs d'intensité et de durée. Pour que votre programme d'entraînement sur 7 jours vous permette d'améliorer votre niveau de forme, les zones FC doivent être le reflet de vos valeurs de fréquence cardiaque personnelles. Si ces dernières sont mal définies, l'assistance pendant l'exercice selon la zone de fréquence cardiaque peut être trompeuse ; les exercices planifiés pourraient être trop difficiles ou trop faciles et risquent de ne pas vous guider de façon optimale vers une amélioration de votre niveau de forme.

Pour en savoir plus sur les zones FC par défaut et la façon de les définir sur votre montre, consultez les articles suivants du guide d'utilisation : Zones d'intensité et Définir vos zones de fréquence cardiaque.

Pour en savoir plus sur la façon de définir vos zones FC personnelles, regardez le tutoriel Comprendre vos zones d'entraînement et booster votre condition physique (en anglais uniquement).